18. Vattenfall City-Nacht

Oh Gott, Oh Gott, ich hab es getan … mich angemeldet zur 18. Vattenfall City-Nacht am 1. August 2009. Ich muß verrückt sein, mich mit 8000 Läufern rumzudrängeln anstatt auf meinem Sofa zu liegen und der 5 Km Lauf nennt sich auch noch „Fun Run“ ????!!! wünscht mir Glück …

Sport frei:

Nicht in geheimer Mission, wie sonst immer, sondern in eigener Sache geht es langsam, aber stetig voran.
Wer wie ich „Rücken“ hat ( und einen Rücken hat doch wohl jeder .. )
der möchte die langen Wartezeiten beim Arzt oder in der S-Bahn nicht mit rumsitzen oder Gala lesen verbringen … der möchte jede freie Minute für gymnastische Übungen nutzen.
Machen sie sich nichts daraus, wenn die Leute auf der Strasse etwas verwundert über ihre Verrenkungen schauen … ich sage ihnen es gibt wirklich schlimmeres … aber eins darf ihnen auf keinen Fall passieren ohne Musik zu sein, nein das geht gar nicht … die richtige Musik muß natürlich dabei sein.
Hier nun meine Youtube Top25 – also Sport Frei:

(sportlich wäre es könnte man hier die Youtube Playliste integrieren, leider gehts nur so) YouTube Top25 Playlist

Ich hab „Rücken“

Nachts schlummern Sie auf einem Lattenrost mit Flügelfederung. In Ihrem Neuwagen schmiegen Sie sich in einen Multi-Kontur-Sitz mit flexibel einstellbaren Seitenwangen. Im Büro hält Sie ein elektrischer Mikrorotations-Chair sanft in Bewegung. Und, na klar, Wasserkisten wuppen Sie konsequent mit durchgedrücktem Kreuz. Sie machen Ihrem Rücken wirklich alles recht – und stellen trotzdem frustriert fest: Er dankt es Ihnen nicht. Die Schulter- und Nackenpartie ist bretthart. Und immer wieder jagt die Hexe in Ihr Kreuz. Da stellt sich schon die Frage: Was läuft hier bloß schief? Um nicht in einen Teufelskreis zu geraten, muss das Ziel daher sein, in Bewegung zu bleiben und so den Rücken zu stärken. Denn für ein fittes Kreuz sind auch (leichte) Fehlbelastungen kein Problem. Daher zählt jeder Schritt. Und zwar richtig und regelmäßig, denn wer zweimal in der Woche brav seine Wirbelsäulengymnastik absolviert, ansonsten aber träge ist, erzielt kaum Besserung. Auf der Webseite Starker Rücken gibt es schöne Übungen zum nachmachen, egal ob Petzi ball oder Terra Band, 15 Minuten am Tag reichen schon aus.
dann los …

25 wahre Zeichen, dass Du erwachsen bist:

1. All deine Zimmerpflanzen leben, und man kann keine rauchen.
2. Sex in einem schmalen Bett kommt nicht in Frage.
3. Du hast mehr Essen als Bier im Kühlschrank.
4. Um 6:00 Uhr stehst du auf und gehst nicht zu Bett.
5. Du hörst dein Lieblingslied in einem Aufzug.
6. Du achtest auf die Wettervorhersage.
7. Deine Freunde heiraten und lassen sich scheiden, anstelle von „Abenteuern“ und „Schluß machen“.
8. Du hast weniger als 130 Ferientage.
9. Jeans und ein Pulli qualifizieren nicht mehr als „schick angezogen“.
10. Du rufst die Polizei, weil diese scheiß Kinder ihre Musik nicht leise machen wollen.
11. Ältere Verwandte fangen an, dreckige Witze auch in deiner Gegenwart zu erzählen.
12. Du weißt nicht, wann McDonalds zumacht.
13. Deine Autoversicherung geht runter, deine Autoraten hoch.
14. Du fütterst deinen Hund mit Hundefutter, nicht mit Überbleibseln der letzten Pizza oder Mc Donald’s.
15. Vom auf der Couch schlafen kriegst du Rückenschmerzen.
16. Du machst Nickerchen.
17. Essen gehen und Kino ist die ganze Verabredung, nicht erst der Anfang.
18. Um 4 Uhr morgens frittierte Sachen zu essen würde dir Magenprobleme bereiten, nicht sie lösen.
19. Du kaufst Aspirin und Rennie in der Apotheke, nicht Schwangerschaftstests und Kondome.
20. Eine Flasche Wein für 4 EUR ist kein „ziemlich gutes Zeug“ mehr.
21. Du ißt Frühstückszeug zum Frühstück.
22. „Ich kann nicht mehr so trinken wie damals“ ersetzt „Ich trinke nie wieder so viel.“
23. 90% der Zeit, die du vor dem Computer verbringst, ist für deine Arbeit.
24. Du trinkst nicht mehr zu Hause, um Geld zu sparen, bevor du ausgehst.
25. Wenn du hörst, daß eine deiner Bekannten schwanger ist, gratulierst du und sagst nicht „Oh Scheiße, wie ist das denn passiert?“

Grüße aus der REHA

1,5 Std. unter Berlin liegt ein Ort fernab fast jeder Zivilisation, … fast, wenn da nicht eine kleine REHA Klinik inmitten von Wald, Feldern und Einöde wäre. Was macht man an einem Ort, wo sich eine Hand voll Sportler und ungefähr hundert 60 jährige Hüftgelenke und andere Ersatzteile treffen ?

… Man macht 7 Stunden täglich Sport (was klasse wäre ohne Schmerzen) und läßt sich Stietz, Brustbein und noch viele andere Wirbelkörper gerade rücken in der Hoffnung alles wird gut … Denn die Hoffnung stirbt bekanntlich zuletzt